To so negativni učinki na vaše telo zaradi uživanja preveč beljakovin

Od povečanja telesne teže, težav z želodcem do težav z ledvicami, uživanje preveč beljakovin lahko resno škodljivo vpliva na vaše telo



Foto: 123rf



Beljakovine so pogosto povezane z zdravstvenimi koristmi, kot so močnejši imunski sistem in izboljšano zdravje možganov in srca. Zato se dieta z veliko beljakovinami (in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) pogosto uporablja kot 'zdrav' način hujšanja. Toda preden se poskočite, razmislite, kako lahko teh sedem načinov preveč beljakovin škoduje vašemu zdravju.

1. Lahko se zredite



Foto: 123rf.com

Meso je odličen vir beljakovin, vendar bo verjetno vsebovalo tudi več kalorij, kot ste si pričakovali. 250 g zrezka vas bo zagotovo nasitil, vendar vsebuje več kot 600 kalorij. In začimb in plati nismo upoštevali. Odvisno od tega, kako je meso pripravljeno in s čim ga postrežemo, lahko obrok z visoko vsebnostjo beljakovin zlahka doda do 1000 kalorij. Nadomestni viri beljakovin, kot so mlečni izdelki, imajo tudi veliko kalorij in nasičenih maščob.

2. Morda imate višjo raven holesterola

tumblr preberi več ne deluje



Foto: 123rf.com

Dodajanje rdečega mesa in polnomastnih mlečnih izdelkov prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin lahko poveča raven LDL (slabega) holesterola in nasičenih maščob. Raziskovalci na Univerzi v Koloradu so ugotovili, da je raven LDL (slabega) holesterola za tiste z nizko vsebnostjo beljakovin. -hranilna dieta se je povečala, zmanjšala pa za tiste, ki so na dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je bilo posledica sproščanja prostih maščobnih kislin v kri, ko telo razgradi shranjeno maščobo, kar poveča raven sladkorja v krvi.

3. Večje tveganje imate za bolezni srca in ožilja



Foto: 123rf.com

Beljakovine v zmernih količinah lahko izboljšajo zdravje srca. Toda prekomerno uživanje beljakovin, kot je rdeče meso, poveča vnos nasičenih maščob. Glede na študijo, objavljeno v British Medical Journal , prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin je povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Z uporabo vprašalnika o prehrani za več kot 43.000 žensk je bilo ugotovljeno, da imajo ženske, ki so zmanjšale vnos ogljikovih hidratov za 20 g (kar ustreza dvema rezinama kruha) in povečale vnos beljakovin za 5 g (kar ustreza trdo kuhanemu jajcu), 5 odstotkov večja verjetnost, da bodo trpele od bolezni srca in ožilja.

4. Lahko se pojavijo vonji po telesu in zadah

Foto: 123rf.com

kaj simbolizira muha

Visoke ravni beljakovin ustvarjajo plin v prebavnem sistemu, zaradi česar se lahko spopadate z napenjanjem. Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomeni tudi, da lahko vaše telo preide v ketozo, kjer telo začne kuriti maščobe namesto ogljikovih hidratov za gorivo. Čeprav je to dobra novica za hujšanje, vam dih diši prijetno. Poleg tega, če ste pretirano vadili, boste morda bolj dehidrirani kot običajno. Z manj sline v ustih za odstranjevanje bakterij, ki povzročajo vonj, bo vaš dih še slabše zadišal.

5. Redno ste dehidrirani

kako preklicati fare club 9 $

Foto: 123rf.com

Beljakovine vsebujejo dušik, zaradi katerega lahko ves čas žejate. Ker je dušik strupeni stranski produkt presnove beljakovin, vaše telo porabi velike količine vode iz tkiv za izpiranje dušika. Posledica tega bo pogosto uriniranje in celo neugasljiva žeja.

6. Morda vas mučijo težave s prebavili

Foto: 123rf.com

Pretirano uživanje beljakovin lahko obremeni vaš prebavni sistem. Ker je vaše telo opremljeno za prebavo raznovrstne hrane, lahko uživanje preveč beljakovin v telesu preplavi encime, ki prebavljajo beljakovine, da upočasni prebavo. Velika količina neprebavljenih beljakovin, ki sedi v želodcu, lahko povzroči bolečine v trebuhu in druge težave s črevesjem, kot je zaprtje.

7. Morda imate težave z ledvicami

Foto: 123rf.com

Ker je dušik stranski produkt presnove beljakovin, lahko prekomerno uživanje beljakovin obremeni vaše ledvice, ko se trudi odstraniti odpadke v telesu. Poleg tega je v skladu s študijo, objavljeno v Klinična znanost reviji v Angliji dodajanje približno 34 g živalskih beljakovin na dan k običajni prehrani poveča tveganje za nastanek kamnov v sečnem traktu za kar 250 odstotkov. Strašne stvari.

Ta članek je bil prvič objavljen dne Oblika .