Preizkusil sem treninge treh znanih fitnes YouTuberjev, da vidim, kateri je najboljši

Chloe Ting, Madfit ali Pamela Reif… kdo je to naredil bolje?

chloe ting madfit pamela reif

Foto: @chloe_t, @pamela_rf, @ madfit.ig / Instagram

Moja fitnes rutina je stalno upadala že pred odklopnikom. Zadnji dve leti sem vadil dvakrat na teden (hodil sem na tečaje HIIT in jogo). Toda februarja sem začel popuščati in na koncu sem hodil v fitnes le trikrat na mesec.



Marca mi je Youtube-ov algoritem priporočil kup videoposnetkov za pregled izzivov Chloe Ting. In tudi jaz sem, tako kot mnogi drugi gledalci, pripadal pasivni skupnosti občinstva. Da, te videoposnetke sem gledal, medtem ko sem ležal na kavču in prigrizal vrečko čipsa.

Nato sem naletel na drugi konec Youtube fitnes spektra - razkrijte videoposnetke o tem, kako te Youtuber vadbe niso učinkoviti ali natančni pri zvišanju vaše telesne pripravljenosti. Tako sem se spraševal in sem jih želel preizkusiti sam.

brez ikone ključa v kromu

V zadnjih treh mesecih sem spremljala treninge treh fitnes vplivnih igralk: Madfit, Chloe Ting in Pamela Reif. Samo zato, ker so jih pogosto primerjali med seboj in nekatere obljubljajo rezultate v zelo kratkem času. Imajo tudi podobno strukturo vadbe - vsak dan lahko posnamete en video ali sledite enemu od njihovih samostojnih urnikov fitnesa.

Evo, kaj sem mislil ...

Preizkusila sem treninge 3 znanih fitnes YouTuberjev, da vidim, katera je najboljša slika Chloe Ting

Trenutno je verjetno najbolj priljubljena fitnes Youtuberka. Ta 34-letnica ima med oboževalci kult ljubiteljev domače vadbe (število njenih naročnikov na Youtube danes znaša 12,5 milijona). Za povrh pa so njeni videoposnetki povzročili kar nekaj polemike v spletnem fitnes krožku .

Njen najboljši video, Pridobite abs v 2 tednih , ima več kot 100 milijonov ogledov.

Eksperiment sem začel z dvotedenskim izzivom Shred Challenge, 14-dnevnim razporedom, ki ga je pripravila Chloe sama.

Stopnja angažiranosti:
To je vsekakor odličen videoposnetek, ki vas dvigne na noge. Njene montaže so kreativne in ima odlično osebnost pred kamero. Zaradi njene mehurčkaste osebnosti se ne počutite nerodno skakati v njen izziv. Prav tako začne vsak svoj video posnetek s segmentom, ki prikazuje število ljudi, ki so preizkusili in pregledali njene treninge. Zdi se vam, kot da ste del zabavne skupnosti.

Med telovaditi , daje spodbudne komentarje in ohranja navdušen ton skozi celoten video.

Redna vadba:
Njena vaja je sestavljena predvsem iz funkcionalnih gibov (tj. Izpadov, počepov in sklecev) z vmesnim počitkom od 20 do 30 sekund. Vsekakor jih je bilo enostavno spremljati in imela je tudi dovolj časa za počitek.

Všeč mi je bilo, da je tudi ona skušala narediti vadbo zelo dinamično in je nenehno prekladala iz položaja obrnjenega navzdol v stoječ ali obrnjen navzgor. Tako se mi ni zdelo, da ne bi mogel slediti, saj sem po vsaki spremembi delal drugačno mišico.

Edino, kar me je nekoliko skrbelo, je bilo to, da med bolj zapletenimi vajami ni omenila, kako držati pravilno držo. Eden od primerov tega bi bila vzvratna deska, kjer lahko zlahka poškodujete vrat ali hrbet, če na koncu noge vržete predaleč.

Rezultati:
Čeprav nisem veliko shujšala, sem vsekakor opazila, da so mi trebušni predeli in stegna po prvem tednu videti bolj napeti. Celulit na zgornjem delu stegna se običajno zmanjša, ko vadim in moram reči, da so vaje Chloe Ting imele enak učinek.

Česar nisem opazil, je bilo znatno povečanje moči (česar ona ne obljublja). Torej, če ste nekdo, ki se osredotoča na moč in kondicijo ... to verjetno ni vadba za vas.

@ chloe_t / Instagram Pamela Reif slika

Čeprav ni dosegla kultnega statusa, je ta fitnes vlogerka že bila več revij o fitnesu pregledala zaradi njenih učinkovitih in enostavnih videoposnetkov.

Za Pameline videoposnetke sem se odločil za drugačen pristop. Namesto da bi sledil njenemu načrtu vadbe, sem vsak dan naredil en video po svoji izbiri.

Stopnja angažiranosti:
Je veliko manj klepetava kot večina fitnes Youtuberjev, zato, če ste nekdo, ki vas raje vabi inštruktor, ki vas spodbuja skozi celoten video, se vam morda zdijo njeni videoposnetki nekoliko dolgočasni.

kako je umrl James Braddock

Ima pa odličen seznam predvajanja skladb, ki so prijazne do vadbe, in me ves čas navdušujejo po celotnem videu. Ima tudi videoposnetke za plesne treninge, če ne marate treningov HIIT.

Redna vadba:
Njeni treningi imajo različne stopnje intenzivnosti in jih označuje v naslovih. Ker sem mislil, da sem po dveh tednih treninga Chloe Ting strokovnjak, sem preizkusil seznam predvajanja za intenzivno vadbo. In ja, vem, kaj razmišljate. Imaš pa tudi prav, drugi dan sem bil popolnoma zbrisan.

S Pamelinimi treningi deluje v več gibih v eno samo vajo (tj. Počepi z boksom, izpadi z brcami itd.). To pomaga ohranjati vajo optimistično in večina mišic ves čas deluje. Kar je super, a tudi precej intenzivno.

Vendar pa tudi ne razloži, kako izvajati vaje in si morate nekajkrat ogledati video posnetke, da jih obesite.

kako ponastaviti iPod nano 7. generacije na tovarniške nastavitve

Kar zadeva odmore med vajami, jih ni. Torej da, poskusite na lastno odgovornost.

Rezultati:
Bila je izziv, da sem sledila njeni rutini brez odmorov. Vendar sem opazil, da so me naslednji dan zelo bolele mišice. Medtem ko bolečina v mišicah včasih pomeni, da delate preveč, se nisem počutil neprijetno.

Po tednu dni njenih videov in vztrajanju pri prehrani s hrano so bili moji trebuhi precej najbolj definirani v zadnjih šestih mesecih.

@ pamela_rf / Instagram Madfit slika

Tako kot Pamela je tudi naročnikov Madfita manj kot pet milijonov (še vedno precej). Za svoje gledalce ima načrtovano tudi rutino, toda jaz sem šla z goljufanjem in delala en video na dan.

Stopnja angažiranosti:
Od vseh treh je daleč najbolj strokovno zveneča in daje odlične nasvete, kako obdržati svojo držo (tj. Opominja nas, da naj ostane jedro angažirano in spustimo boke v ležečem položaju).

Prav tako nas pogovori skozi prvo predstavitev vadbe, samo da boste vedeli, kako izvajati gibanje.

Redna vadba:
Prav tako združuje več gibov v eno vajo in za tiste, ki imajo slabo koordinacijo, je to lahko precej zahtevno.

Vendar vaje izvaja v razumnem tempu, tako da jo lahko dohitete dokaj hitro.

Rezultati:
Naslednji dan so me rahlo bolele mišice (že samo po 15-minutnem videu). In čeprav nisem opazila drastičnega hujšanja, so se področja, ki so bila nekoč ohlapna, utrdila in po vsakem treningu se počutim močnejša.

Na splošno mislim, da ima vsak od njih svoje prednosti in slabosti. In čeprav nisem strokovnjak za kondicijo, moram reči, da so vaje odlične za tiste, ki se želijo gibati. Videoposnetki niso za resne fitnese, so pa odličen način, da se spet začnete aktivirati.

In nekaj, kar sem se naučil, je, da izguba teže (če niste zdravstveno diagnosticirani s težavami s težo) ne sme biti prva stvar na vašem seznamu, ko začnete vaditi. Ključni cilji bi morali biti povečanje vaše vzdržljivosti in aktiviranje mišic.

@ madfit.ig / Instagram