Evo, kaj se zgodi s telesom, ko ne jeste dovolj beljakovin

Vplivalo bo na vaš videz in občutek



Od las na glavi do mišic so beljakovine bistven gradnik celic v našem telesu. Povprečen človek potrebuje približno 0,36 grama beljakovin na kilogram telesne teže in to je le minimum. Večina od nas lahko to zahtevo zlahka doseže s pestro prehrano, če pa se držite strogo določene prehrane, ki ogroža živila, kot so belo meso, jajca, morski sadeži itd., Boste morda želeli vedeti le o dolgoročnih učinkih pomanjkanja beljakovin lahko vplivajo na vaše zdravje in telo.

1. Dobite več želje po sladkorju

Slika: 123rf



Z obrokom, ki vsebuje večinoma ogljikove hidrate in zelo malo beljakovin, se ogljikovi hidrati ponavadi hitreje prebavijo in povzročijo zvišanje krvnega sladkorja. K vzponu bo kmalu sledil padec, ki bo sprožil hrepenenje po več sladkorju. Vaš obrok mora imeti dobro razmerje med obema, tako da bodo spremembe krvnega sladkorja postale postopnejše.

2. Vaši lasje se začnejo redčiti



Slika: 123rf

Presenečenje, presenečenje! Naši lasje so sestavljeni iz beljakovin (imenovanih keratin), tako varno je, da je uživanje dovolj beljakovin nujno za rast las. Zadnja stvar, ki bi si jo želeli, je, da bi se naši lasje začeli redčiti ali izpadati zaradi tiste stroge diete, ki jo trenutno imamo.

3. Pogosto se znajdete izčrpani

Slika: 123rf



Če ne boste uživali dovolj beljakovin, vam bo telo razgradilo mišice, da bi nadomestilo pomanjkanje beljakovin, kar lahko povzroči izgubo energije in celo mišično oslabelost in bolečino. To bi zagotovo pomenilo slabost za vaše treninge, kar bi vplivalo na vašo vzdržljivost in napredek.

4. Vaša koža in nohti postanejo šibki

Slika: 123rf

Tudi vaše nohtne in kožne celice so močno odvisne od beljakovin za rast. Sčasoma opazite, da nohti postanejo šibkejši do točke, da se zlomijo in koža postane luskava.

5. Zlahka zbolite



Slika: 123rf

Pomemben sestavni del imunosti našega telesa so beljakovine. To neposredno vpliva na to, kako pogosto zbolimo zaradi pomanjkanja porabe beljakovin.

6. Končate z oteklimi nogami

Slika: 123rf

Beljakovine prav tako igrajo vlogo pri preprečevanju kopičenja tekočin v našem telesu v tkivih, ki se običajno tvorijo v nogah in gležnjih - znano tudi kot zastajanje tekočine ali edem, stanje otekline.

Ta članek je bil prvič objavljen dne Shape.com.sg