Najboljša hrana za lažje okrevanje po vročini, vnetem grlu, kašlju in še več

Se počutite pod vremenom? Ta živila vam bodo pomagala, da se boste počutili bolje in okrepili imuniteto

sorethroatfood-sq

Ne glede na to, ali imate artritis, vnetje sinusov, menstrualne krče ali druge zdravstvene težave, vam lahko uživanje prave hrane pomaga, da se počutite bolje.



Najboljša hrana za lažje okrevanje po vročini, vnetem grlu, kašlju in še več Za sliko o kašlju

Ananasov sok vsebuje mešanico encimov, skupaj imenovanih bromelain, ki ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga ublažiti težave z dihanjem, ki jih povzročajo astma, okužbe in alergije.

Ananasov sok pomaga tudi pri razgradnji in izločanju goste in trdovratne sluzi, ki sproži napade kašlja. Poleg tega z izločanjem sluzi zmanjšuje možnosti, da boste s kašljanjem poslabšali grlo in tako lajšate vneto grlo.

Tudi če niste v slabih vremenskih razmerah, ananasov sok vsebuje številne prednosti, vključno z vitaminom C, ki krepi imunost, zato pijte!

123rf.com Za sliko o kašlju

Manuka Honey

Ena čajna žlička pred vsakim obrokom pomaga pri prekrivanju grla in ima antiseptične lastnosti - višja kot je ocena Unique Manuka Factor (UMF), večja je raven antibakterijske aktivnosti. Če se zaradi kašlja počutite stisnjenega in preobremenjenega, poskusite obrokom dodati hren, kajenski poper ali ingver. Kar zadeva oslovski kašelj, lahko čaj iz svežega timijana olajša.

Preberi več: 6 neverjetnih zdravstvenih koristi medu, ki jih morate vedeti zdaj

123rf.com Za hladno sliko

Kokošja juha

Obstaja razlog, zakaj se je piščančja juha uvrstila na seznam zaupanja vrednih zdravil proti prehladu. Piščančja juha, ki se ponaša z množico vitaminov in mineralov, bistvenih za boj proti virusu, vsebuje tudi tekočine in elektrolite, ki so potrebni za hidracijo.

Parilna posoda s piščančjo juho poleg protivnetnih, protivirusnih in antioksidativnih lastnosti deluje tudi kot naravni dekongestiv, saj vsebuje aminokislino, ki razgrajuje sluz in zavira celice, ki povzročajo kašelj in zamašen nos.

123rf.com Za sliko gripe

Česen in čebula

Česen in čebula delujeta protibakterijsko in imata antiseptične lastnosti. Naredite hranljivo juho s šestimi čebulami, celim česnom, 2,5 cm naribanega svežega ingverja in nekaj kajenskega popra, pomešanega v zelenjavni ali piščančji zalogi. Lahko dodate tudi limonsko travo. Za majhne otroke boste morda morali izpustiti kajenski poper.

123rf.com slika

Zeliščni čaj iz limone in ingverja

Pijte veliko pomirjujočega zeliščnega čaja iz limone in ingverja. Naredite si svoje, tako da na drobno nasekljate 2,5 cm svež ingver, nato ga 15 minut pustite v vreli vodi s stiskom limoninega soka in sveže sesekljane spomladanske čebule. Precedimo in požiramo.

Preberi več: Dnevni odmerek ingverja lahko zmanjša tveganje za nastanek raka

123rf.com Za sliko vročine

Pomarančni sok

Pitje kozarca sveže iztisnjenega pomarančnega soka vsake tri ure je koristno za okrevanje po vročini. Pomarančni sok je bogat z vitaminom C in je odličen vir energije, ki krepi vašo imunost za boj proti bolezni.

koliko stane zvitek prask

Preberi več: 11 okusnih in zdravih kombinacij sadnih sokov, ki jih lahko poskusite

123rf.com Za podobo migrene

Kurkuma

Migrene so povezane z intoleranco za hrano, notranjo toksičnostjo in včasih z menstrualnim ciklusom. Lahko je tudi znak zastoja jeter. V svojo prehrano vključite kurkumo, ki vsebuje kurkumin, in ribe, ki so bogate z maščobnimi kislinami Omega-3. Imajo odlične protivnetne lastnosti, Omega-3 pa je tudi antikoagulant, ki naravno redči kri in zmanjšuje resnost migrene. Esther predlaga, da jedo tri porcije na teden.

Preberi več: Azijska začimba, ki lahko zmanjša tveganje za raka, astmo in še več

123rf.com Za sliko sinusitisa

Izogibajte se živilom, ki proizvajajo sluz, kot so polnomastno mleko, sir, čokolada, beli kruh, rogljički, pecivo, pecivo in vse, kar vsebuje belo moko in mleko.

Česen, čebula, kari

Jejte več česna in čebule. Vroči kari s kajenskim poprom pomaga tudi pri čiščenju sinusov, saj začimbe širijo krvne žile in povečajo pretok krvi v to območje ter pomagajo očistiti sluz.

123rf.com slika

Zelenjavni sokovi

Pijte veliko sveže zmešanih zelenjavnih sokov - zlasti kumare, korenček, peteršilj, ohrovt in jabolko, ki zelo čistijo. Bezgov čaj lahko pomaga tudi pri zmanjševanju zastojev.

Preberi več: Vaša sinusna alergija vpliva na kakovost spanja

123rf.com Za sliko artritisa

Bolečina je povezana z vnetjem. Za zmanjšanje vnetja so zelo priporočljivi bromelain, encim v ananasu, kurkumin iz kurkume in omega-3 maščobne kisline iz ribjega olja. Te lahko enostavno vključite v svoje kuhanje.

Češnje

Če so vaše bolečine v sklepih povezane z visoko sečno kislino ali protinom, so češnje ali izvleček češnjevega soka najboljši za pomoč pri mobilizaciji sečne kisline iz sklepov, da se lahko izloči z urinom.

123rf.com slika

Semena

Dnevno pojejte vsaj eno žlico lanenih semen. To lahko zamenjate za sončnična, bučna ali sezamova semena. Bogati so z esencialnimi maščobami, ki so življenjskega pomena za zdrave sklepe.

123rf.com slika

Oreški

Razen tega so lešniki, indijski oreščki, mandlji in orehi odlične možnosti. Enostaven način, da jih zaužijete več na dan, je, da dve žlici vsakega oreha za minuto postavite v mešalnik, nato pa ga prenesete v nepredušen kozarec, ki ga shranite v hladilniku. Potresemo po žitaricah za zajtrk, sadnih solatah ali jogurtu.

123rf.com Za krče slike

Zelena zelenjava

Uživajte več zelene zelenjave, ki vsebuje veliko kalcija, magnezija in kalija, na primer špinačo in kai lan. Lahko zmanjšajo in preprečijo dismenorejo (prekomerno krčenje maternične mišice), poleg tega pa zmanjšajo razdražljivost, ki običajno spremlja menstrualne krče. Temno zelena zelenjava vsebuje tudi vitamin K, ki je potrebna za strjevanje, da se prepreči prekomerna krvavitev.

123rf.com slika

Čaj brez kofeina

Poskusite se izogibati kofeinu, ker lahko poveča menstrualno nelagodje. Namesto tega se odločite za ingverjev čaj za lajšanje slabosti in napihnjenosti. Kamilični čaj lahko razbremeni tudi napetost in odpravi mišični krč ter zmanjša tesnobo med menstruacijo.

Preberi več: Namigi TCM: 3 zeliščni čaji za lajšanje stresa

123rf.com Za vneto grlo

Zelišča

kaj simbolizira slap

Svež žajbelj ali timijan zdrobimo, damo v skodelico in zalijemo s skoraj vrelo vodo, pustimo, da se ohladi in nato infuzijo grgramo. Žajbelj deluje protivnetno in blaži bolečino.

123rf.com slika

Čebelji propolis

Prav tako lahko uživate čebelji propolis ali uporabite razpršilo za ehinacejo, saj sta oba antiseptična.

Preberi več: Namigi TCM: 3 ‘hladilne’ pijače za pomiritev vnetega grla

123rf.com Za zaprtje slika

Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin

Lanena semena vsebujejo mešanico netopnih in topnih vlaken, ki razdelijo blato in ga spodbudijo k nežnemu gibanju skozi črevesje.

Preberi več: 8 nasvetov za prenehanje napihnjenosti, da se boste počutili dobro po vsakem obroku

123rf.com slika

Fermentirana hrana

Jejte več fermentirane hrane, kot so jogurt, miso in tempeh. Vse vsebujejo prijazne bakterije, ki lahko lajšajo zaprtje.

123rf.com Za sezonske alergije slika

Temno obarvano sadje in zelenjava

Jabolka, čebula, sadje s temno rdečim ali modrim odtenkom, kot so brusnice, borovnice in čaji, so glavni viri kvercetina. Naravni antihistaminik in flavonoid, kvercetin pomaga zmanjšati alergijske reakcije. Prisoten je tudi v rdečem vinu, jagodičevju, semenih, listnati zeleni zelenjavi, čiliju, peteršilju in rdečem grozdju, na voljo pa je kot prehransko dopolnilo.

Preberi več: Kako s TCM zdraviti pet pogostih otroških alergij

kje je številka modela na aparatu za kavo keurig
123rf.com Za celotno imunitetno sliko

Sveža, polnovredna hrana, bogata z antioksidanti

Jejte čim več sveže in ekološke hrane, saj je polna kakovostnih hranil.

Kalčki, kot sta alfafa in alge, kot sta spirulina in klorela, vsebujejo veliko količino imunskih ojačevalcev. Spirulina je edinstvena, saj vsebuje redek modri pigment fitocianin, močan antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami. Študije so pokazale, da spirulina aktivira imunski sistem, da prepreči napredovanje in širjenje rakavih celic.

Preberi več: 5 načinov, kako postati ekološki, ne da bi porabili svoj proračun!

123rf.com Za sliko pomanjkanja spanja

Hrana, bogata z vitaminom B

Serotonin je možganska kemikalija, ki jo telo proizvaja za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje kakovosti spanja. Narejen je iz sestavine beljakovin, imenovane triptofan. V svojo prehrano lahko vključite več virov vitaminov B, kot so ribe, piščanec, fižol, avokado in pšenični kalčki, da povečate proizvodnjo serotonina.

123rf.com slika

Banane

Nekateri ugotovijo, da jim uživanje banane eno uro pred spanjem pomaga dlje spati, saj so banane dober vir triptofana.

123rf.com slika

Solata

Tudi solato je dobro imeti ponoči, saj vsebuje naravno pomirjevalno laktucarium, ki spodbuja globlje spanje. A med večerjo se izogibajte siru, saj vsebuje aminokisline, ki vas lahko zadržijo budne.

123rf.com