9 pijač, razen kave, da ostanete pozorni na delovnem mestu

Čeprav ima kava nekaj presenetljivih koristi za zdravje, obstaja tudi več negativnih učinkov na vaše duševno in fizično zdravje. Torej, zmanjšajte kofein in preizkusite te pijače za jutranji nabiralnik

Pitje kave

Foto: Pexels



Začetek je novega dne in že ste se znašli, da posežete po še eni skodelici kave, da preživite dolg dan v službi. Razen krepkega in polnovrednega zajtrka je pijača, ki spodbuja energijo, odlična tudi za dvig razpoloženja in za lažjo budnost.

Tu je poleg kave tudi devet zdravih pijač, ki vam bodo pomagale preživeti delovni dan.

1. Kombuča

Kombucha

Foto: 123rf

koliko kilogramov v ključku breskev

Kombucha je fermentirana pijača, pripravljena s čajem, sladkorjem in simbiotsko kolonijo bakterij in kvasa (znana tudi kot SCOBY). Vsebuje organske kisline, vitamine, aminokisline in probiotike.

Ne samo, da izboljša vaš imunski sistem tako, da podpira zdravo črevesje, vitamin B v njem vam bo dal tudi energijski zagon - kot nalašč za letargična jutra. Zaradi svoje vročine je odličen nadomestek za tiste, ki imajo radi gazirane pijače.

2. Čaj

Čajni čaj

Foto: 123rf

Ta bogata in kremasta mešanica je narejena iz črnega čaja, mleka in začimb, kot sta cimet in kardamom. Ne samo, da začnete zjutraj, ampak je tudi popoln pick-up, s katerim se lahko izognete popoldanskemu padcu.

Kofein iz črnega čaja vas bo okrepil, sladke in slane začimbe pa vam bodo zagotovo dale energijo, da boste ostali budni. Poleg tega ima chai kremasto strukturo, ki je podobna vaši najljubši beli kavi.

3. Limonina voda

limonina voda

Foto: 123rf

ki izdeluje avtomobilske dele skp

To je poceni in brez težav, ki dobro deluje. Antioksidanti v limonini vodi vam lahko izboljšajo polt - omogočajo, da ste videti bolj pomlajeni brez trka kofeina.

Vsebuje tudi pektin, vrsto škroba, ki ga pogosto najdemo v sadju in zelenjavi naj vas bodo siti dlje tako ne boste posegli po prigrizkih pred kosilom.

4. sok granatnega jabolka

sok granatnega jabolka

Foto: 123rf

Za razliko od drugih sadnih sokov, sok granatnega jabolka ne bo povzročil visokega nivoja sladkorja v krvi. Glede na študijo, objavljeno v mednarodni reviji Nutrition Research, ni prišlo do pomembnega povečanja ravni sladkorja v krvi pri bolnikih s sladkorno boleznijo, ki so dva tedna pili sok granatnega jabolka.

Zaradi tega je sladko-pikanten sok kot nalašč za vaša jutra, saj vam do popoldneva ne bo hrepenelo po bolj sladkih stvareh ali se boste počutili počasno. Bonus: Njegova visoka raven antioksidantov pomeni, da je dobra tudi za vašo polt.

5. Peneča voda

peneča voda

Foto: 123rf

Gazirana voda je odličen način za sprostitev običajne mirne vode. Dodajte šprico limone ali limete za več okusa. Rezine pomarančnega in kumarinega ali metinega lista so tudi odličen dodatek k vaši gazirani vodi.

Če ostanete hidrirani, ohranjate visoko raven energije - počutili se boste manj zaspani in bolj budni. Zabavno je tudi igranje z različnimi sestavinami, ki jih lahko dodate v vodo.

6. Smoothie

smuti

Foto: 123rf

To je lahko hitra rešitev za zajtrk in jutranjo pijačo. Na primer, smoothie s polovico avokada je napolnjen z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Bogat in kremast avokadov smuti je nadvse zadovoljiv in vas bo navdušil za jutro. Brez mleka, zeleni smutiji iz svežega sadja in temnih, listnatih zelenic, kot je ohrovt, bodo prav tako poslali vašo energijo skozi streho.

koliko taco mesa za 30 oseb

Smutiji so odličen način, da izpolnite del svojih dnevnih potreb po sadju in zelenjavi. Vitamini v njem bodo lahko tudi zjutraj izboljšali vaše duševno stanje, kar vam bo pomagalo, da se boste bolje osredotočili in bili bolj produktivni pri delu.

7. Sok pšenične trave

sok pšenične trave

Foto: 123rf

Pšenični sok lahko dobite tako, da pšenični prah zmešate z vodo ali kupite že pripravljene v kitajskih medicinskih trgovinah. Glede na študijo, objavljeno v Journal of Functional Foods in Health and Disease, lahko pšenična trava zagotovi zdrav zagon energije in ima protivnetne in anti-age lastnosti.

Vir klorofila je poln marmelade z minerali in vitamini. In odlična novica za tiste, ki opazujejo vaše pasove - pšenična trava je naravno sredstvo za zatiranje lakote, ki vam omogoča, da dlje časa ostanete polni in polni energije.

česa ni v zakonu Ampere

8. Kokosova voda

kokosova voda

Foto: 123rf

Ta osvežilna, hidratantna pijača je kot nalašč za vročinsko vročino Singapurja, zaradi katere lahko enostavno dehidriramo. Sladki in orehovi okusi kokosove vode se dobro ujemajo.

Bogat je tudi z minerali, zaradi česar je odlična alternativa športnim pijačam, obremenjenim s sladkorjem. Če kupujete ustekleničeno kokosovo vodo iz supermarketa, si oglejte seznam sestavin in se prepričajte, da ni dodanega sladkorja ali arom.

9. Zeleni čaj

zeleni čaj

Foto: 123rf

Poleg kave je dober spodbujevalec energije tudi čaj. Čaj kofein sprošča v vaše telo počasneje kot kava, kar vam omogoča, da se počutite bolj sproščeno in osredotočeno. Tako se boste izognili tremi, ki jo dobite pri kavi, še posebej, če ste zelo občutljivi na kofein.

Odlična izbira je zeleni čaj - vsebuje L-teanin, aminokislino, ki vam bo pomagala pri koncentraciji. Dokazano je tudi, da lahko preprečuje raka in spodbuja metabolizem. Tu je šest razlogov za začetek pitja zelenega čaja.

Ta članek je bil prvotno objavljen v Oblika .