6 načinov, kako se zjutraj počutite bolj budni (brez kave!)

Kolikor imamo radi jutranjo kavo, da smo pripravljeni na dan, je dobro, da imamo več naravnih in zdravih alternativ!



Kako postati jutranji človek, kako se počutiti bolj buden, ko se zbudiš

kaj 81 pomeni peklenski angeli

Za večino nas, ki nismo jutranji ljudje, je svet lahko nekoliko nevzdržen, dokler ne popijemo kave ali dveh. Kljub temu je odvisnost od kofeina nekaj, česar bi se raje izognili. Če bi radi bolj naravne alternative, da bi se zjutraj počutili bolj budne, si oglejte teh šest preizkušenih nasvetov!

# 1 Zbudite se (in spite) vsak dan ob istem času
Zavezanost doslednemu ciklusu spanja je eden najlažjih načinov, da se zjutraj počutite bolj budni. Če ste se telo navadili na spanje in prebujanje vsak dan ob istem času, bo tudi večja verjetnost, da se boste zbudili naravno okoli ali preden se bo alarm sprožil. Seveda je pomembno tudi, da spite vsaj šest ur na noč.



# 2 Izogibajte se gumbu za dremež
Seveda se morda zdi, da se dodatnih 10 minut splača, toda vaše telo ponavadi zveni tako, da pomisli, da se boste spet vrnili spat in se boste na koncu počutili bolj grogi in letargični, ko boste končno morali vstati. Verjemite nam, vztrajnost spanja se ne splača. Če želite kasneje prespati, samo nastavite alarm za ta čas.

# 3 Naj svetloba vstopi
Prebujanje naravne svetlobe v obliki vzhajajočega sonca je razkošje, ki ga med tednom večina od nas nima. Ali se zbudimo prezgodaj, da bi videli sonce, ali nimamo domov ali sob, ki bi gledale na jutranje sonce. Kljub temu je vklop vseh luči v sobi, ko vstanete, dober poziv za prebujenje za vaše telo.

# 4 Takoj popijte velik kozarec vode
Pitna voda na tešče ima a veliko zdravstvenih koristi na primer čiščenje sistema, pospeševanje obnavljanja celic, pa tudi zagon metabolizma, kar vam lahko pomaga pri hujšanju. Nekateri strokovnjaki priporočajo pitje do 1,5 litra vode zjutraj, vendar je to lahko velik izziv pri zagonu.



# 5 Zvišajte srčni utrip
Ne glede na to, ali želite zjutraj narediti kup skakalnic ali malo joge, je dober način za prebujanje boljše črpanje srca in boljše kroženje krvi. Če res niste oseba z jutranjo vadbo, bi lahko bilo dovolj ležanje z glavo ob postelji, da kri teče v možgane.

# 6 Tuširajte se
Zjutraj osvežujoč tuš omogoči preostalemu telesu, da se popolnoma prebudi. Poskusite se tuširati v hladni vodi, če jo zdržite, in se izogibajte zadrževanju pod tušem. Ne bi škodilo, če bi poskusili enega izmed osvežujočih citrusnih pilingov za telo ali gelov za prhanje, ko ste že pri njem.